Sport- en Ontspanningsmassage
WAAROM SPORTMASSAGE?
Sportmassage wordt toegepast om vermoeidheidsverschijnselen die het directe gevolg zijn van een lichamelijke inspanning terug te dringen. Door massage ontstaat er een betere doorbloeding in de spieren waardoor de stofwisseling verbeterd.
De afvalstoffen die door de inspanning zijn ontstaan en vermoeidheid, pijn en kramp veroorzaken verdwijnen zo sneller. Een aantal massage behandelingen kunnen verlichting geven of klachten laten verdwijnen.
Voor optimaal resultaat raad ik aan één keer per twee weken te masseren.
Een sportmassage mag nooit worden toegepast in de eerste dagen/weken na een spierscheur.
Als de spieren te zwaar belast zijn, is het beter om de massage enkele dagen uit te stellen!
Definitie van Sportmassage:
“Het toepassen van een aantal handgrepen op een ontbloot lichaamsdeel van een gezond persoon, met als doel de lichamelijke conditie te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele nadelige gevolgen van sportbeoefening weg te nemen!”
VOOR WIE?
Sportmassage is voor iedere sporter of niet-sporter die zijn lichaam in de best mogelijke conditie wil houden.
Het menselijke lichaam zit op een wonderlijke manier in elkaar, maar ook de drukke maatschappij vraagt veel van ons lichaam. Hierdoor kan het lichaam uit balans raken, voorbeelden hiervan zijn: vermoeidheid, spierpijn, verhoogde spierspanning, stijfheid en vochtvorming.
Een (sport)massage kan ervoor zorgen dat deze balans wordt hersteld. Of u nu sport op recreatief of hoger niveau, een regelmatige massage helpt bij een sneller herstel tussen de trainingen.
WANNEER?
LET OP! Een sportmassage kan geen warming-up vervangen, maar wel een bijdrage leveren aan een goede voorbereiding voor een inspanning.
VÓÓR HET SPORTEN
Voor de sport kunnen de spieren door massage voorbereid worden op de inspanning.
De doorbloeding wordt op gang gebracht en zorgt ervoor dat het uithoudingsvermogen van de spieren wordt vergroot.
Een beter functioneren, betere coördinaties, waardoor de kans op blessures minder wordt.
TIJDENS HET SPORTEN
De spieren moeten op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden met behulp van sportmassage.
Dit gebeurt in de pauze of tussen twee wedstrijden in.
De massage heeft een ontspannend karakter.
NA HET SPORTEN
Heeft als doel dehydratie (ontwatering) en herstellen van weefsel.
Melkzuur en afvalproducten worden beter afgevoerd.
Daarmee wordt het herstel bevorderd en eventuele spierpijn voorkomen. Het lichaam zal sneller voorbereid zijn op de volgende training.